Совершенствование основных двигательных качеств велосипедистов |
|
Страница 72 из 77 Аэробные возможности спортсмена можно существенно повысить в результате тренировки. Одновременно увеличиваются возможности механизмов преобразования энергии, которые определяются функциональным состоянием различных систем организма и, в первую очередь дыхательной, сердечно-сосудистой и ферментативной системой крови. Для повышения аэробных возможностей применяют как дистанционный, так и интервальный методы, которые можно использовать в условиях равномерной и переменной работы. Упражнения аэробно-анаэробной направленности характеризуются ЧСС 150—190 в 1 мин, выполняются в основном с равномерной скоростью и могут включать, кроме езды на велосипеде, и другие специальные средства тренировки. Повышение анаэробных возможностей энергообразования может осуществляться за счет увеличения количества энергосодержащих соединений в мышцах или повышения возможностей гликолиза. |
