Совершенствование основных двигательных качеств велосипедистов |
Страница 41 из 77 Развивать силовую выносливость можно, применяя средства силовой подготовки или повышая функциональные возможности сердечнососудистой и дыхательной систем в условиях выполнения работы силового характера. Необходимость использования средств силовой подготовки и средств, направленных на улучшение функций потребления и доставки кислорода к мышцам, вызвана тем, что уровень силовой выносливости обеспечивается большим количеством факторов, имеющих различную методику совершенствования. Повышение уровня силовой выносливости обеспечивают преимущественно специально-подтовительными и соревновательными средствами, предъявляющими высокие требования к основным рабочим группам мышц. Выбор средств подготовки определяется моделированием условий езды на велосипеде или применением двигательных действий, по структуре близких к соревновательным. Преимущественно используют динамические упражнения преодолевающего характера. Величина сопротивления составляет 40—60 % максимально доступной. При использовании специально-подготовительных и соревновательных средств величина сопротивления может на 10—50 % превышать их уровень в соревновательной деятельности. Продолжительность таких упражнений для тре-ковиков — 1—2 мин, для шоссейников — 10—15 мин. |