Главная arrow Велосипедный спорт arrow Физическая подготовка велосипедистов arrow Совершенствование основных двигательных качеств велосипедистов  
     
         
   

Совершенствование основных двигательных качеств велосипедистов

Развивать силовую выносливость можно, применяя средства силовой подготовки или повышая функциональные возможности сердечнососудистой и дыхательной систем в условиях выполнения работы силового характера. Необходимость использования средств силовой подготовки и средств, направленных на улучшение функций потребления и доставки кислорода к мышцам, вызвана тем, что уровень силовой выносливости обеспечивается большим количеством факторов, имеющих различную методику совершенствования.

Повышение уровня силовой выносливости обеспечивают преимущественно специально-подтовительными и соревновательными средствами, предъявляющими высокие требования к основным рабочим группам мышц. Выбор средств подготовки определяется моделированием условий езды на велосипеде или применением двигательных действий, по структуре близких к соревновательным. Преимущественно используют динамические упражнения преодолевающего характера. Величина сопротивления составляет 40—60 % максимально доступной. При использовании специально-подготовительных и соревновательных средств величина сопротивления может на 10—50 % превышать их уровень в соревновательной деятельности. Продолжительность таких упражнений для тре-ковиков — 1—2 мин, для шоссейников — 10—15 мин.


 

 

         
   

Главная
Велосипедный спорт



2001,2002,2003 www.trek.org.ru © all rights reserved