Контроль функциональной подготовленности

Приняв существующую в велосипедном спорте максимальную продолжительность тренировочной или соревновательной нагрузки (около 7 ч), можно ориентировочно определить для каждого индивидуума минимальную ЧСС, при которой обеспечивается такая длительность работы. Работа этой интенсивности (ЧСС до 130 в 1 мин, лактат крови равен 1,5—2,0 ммоль·л^-1) и является восстановительной нагрузкой, мало влияющей на аэробную способность организма.

Рис. 132

Определение ЧСС для выбора оптимальной интенсивности тренировки (Leger, 1977). Реакция сердца по ЧСС у спортсмена F в начале тренировки (1) и по мере улучшения тренированности (2)

2. Зона обеспечения нагрузки аэробной направленности. Одним из критериев идентификации этой зоны может быть представление о ПАНО, который характеризуется моментом появления в крови лактата выше исходного уровня, нелинейным ростом легочной вентиляции, дыхательного коэффициента, выделения СО₂ Концентрация лактата при этом, как правило, около 2—4 ммоль·л^-1. Таким образом, зона аэробной нагрузки находится в пределах значений ЧСС, соответствующих восстановительной нагрузке, с одной стороны, и ЧСС ПАНО — с другой, и обычно ограничивается 130—150 в 1 мин. По своему воздействию применяемая в этой зоне нагрузка является основной для формирования аэробной базы организма и имеет значительный по объему работы удельный вес в велосипедном спорте.