Контроль функциональной подготовленности

При проведении подобного теста в закрытом помещении необходимо следующее оборудование: велотренажер, электронный спидометр с сенсором, измеряющим скорость педалирования. Последний способствует увеличению скорости вращения до 2 об·мин^-1 и скорости движения велосипедиста на 0,5 км·ч^-1. Необходим хороший монитор, определяющий ЧСС.

После установки электродов на груди спортсмена следует разминка 10—15 мин (например, со скоростью движения 17—32 км·ч^-1 и частотой вращения педалей 70—130 об·мин^-1). Начинать обследование рекомендуется при 70 об·мин^-1. В каждом скоростном режиме надо работать не менее одной минуты, затем переходить к следующему этапу нагрузки.

Производить регистрацию показателей времени, скорости вращения педалей и ЧСС нужно в последние секунды каждого скоростного режима, затем увеличивать скорость вращения педалей на 2 об·мин^-1. Когда испытуемый не может выдерживать скорость в течение 1 мин, тест прекращается. При получении записи ЧСС в зависимости от частоты вращения педалей можно определить оптимальную ЧСС, необходимую для успешной тренировки. Этот тест используют для тренировки в закрытом помещении. При оптимальной ЧСС следует начинать вращение педалей и продолжать 20 мин, постепенно увеличивая продолжительность до часа в течение 12 нед. Объем работы может возрастать дважды в неделю.