Контроль функциональной подготовленности |
|
Страница 37 из 50  Рис. 131 Эквивалент между % МПК и % ЧСС для постоянной нагрузки (4 мин и более) с содержанием значительной массы тела в гонке и пригодно только до 85 % МПК. От 85 % МПК ЧСС максимальна (100 %). Помимо этой интенсивности ЧСС не может более отражать интенсивность тренировки (Davies, 1968; Rowell et al., 1964; Wyndham, 1967). Установлена регрессия, начиная от данных нескольких исследований, исключая все оценки ниже 50 % МПК и более 85 % МПК (Leger, 1977) Использование показателя ЧСС в процессе оперативного контроля при выполнении отдельных упражнений в программах тренировочных занятий способствует локализации тренировочных воздействий, преимущественному вовлечению и совершенствованию тех или иных механизмов энергообеспечения работы. В настоящее время нагрузки разделены на пять групп, различающихся по преимущественному воздействию на организм велосипедиста: 1) восстановительные; 2) аэробные; 3) смешанные аэробно-анаэробные; 4) лактатные (гликолитические) анаэробные; 5) алактатные анаэробные. В соответствии с общепринятым делением упражнений на группы следует различать пять энергетических зон, которые характеризуют различия тренирующего воздействия на организм. Имеются определенные зоны значений ЧСС, характерные для каждого источника энергообеспечения. Эти зоны могут соответствовать различным по направленности нагрузкам (Д.А. Полищук, 1986). |
