Контроль функциональной подготовленности |
|
Страница 38 из 50 1. Зона восстановительной, или "нетренирующей", нагрузки. Эта нагрузка характеризуется таким диапазоном ЧСС, при котором не происходит существенного развития аэробных возможностей организма. Она способствует выведению метаболитов и их утилизации, создает наиболее эффективные условия для периферического кровообращения, в целом благоприятно влияет на ускорение процесса восстановления после предшествующей нагрузки. В литературе отсутствуют энергетические критерии такой нагрузки. Одним из наиболее сложных вопросов является определение уровня потребления кислорода, при котором интенсивность работы включает тренирующий механизм повышения аэробной способности организма. Энергетическим критерием такой нагрузки можно считать уровень потребления кислорода, при котором нагрузка может продолжаться настолько долго, что предельное время работы будет уже связано не с недостатком аэробных возможностей организма, а в основном с расходованием энергетических ресурсов и другими факторами. Одним из критериев идентификации этой зоны по ЧСС являются расчетные данные о предельном времени работы на выносливость в зависимости от соотношения ЧСС заданного времени работы и ЧСС, максимально возможной для данного индивидуума (B.C. Мищенко, 1980; Р.Я. Левин, 1989). |
