Что нужно знать о тренировке

Нагрузка, даже при однородной своей структуре, может вызывать различные внутренние сдвиги в организме (рис. 85). Это зависит от индивидуальной работоспособности на момент тренировки и условий внешней среды: температуры и влажности воздуха, силы и направления ветра, профиля и покрытия трассы, высоты над уровнем моря, качества инвентаря, спортивной одежды. Основные виды нагрузок, применяемых в тренировке квалифицированных спортсменов, могут быть определены следующим образом (В.Д. Моногаров, В.Н. Платонов, 1975).

Большая нагрузка тренировочного занятия характеризуется резко выраженными функциональными сдвигами в организме спортсмена, сопровождается резким снижением работоспособности и появлением симптомов явного утомления. Для создания большой нагрузки спортсмену следует задать такой объем работы, который соответствует уровню его подготовленности. Критерием большой нагрузки служит неспособность спортсмена продолжать работу в заданном режиме.