Что нужно знать о тренировке |
|
Страница 18 из 27  Рис. 88 Систематическое применение нагрузок в фазе суперкомпенсации позволяет получить непродолжительное повышение функциональных возможностей  Рис. 89 Схема эффекта систематического повторения нагрузки в период недовосстановления Сочетание в микроцикле занятий с малыми и средними нагрузками являются эффективным средством управления процессом восстановления после занятий с большими нагрузками. Применение занятий с малыми или средними нагрузками в фазе значительного утомления после занятий преимущественной направленности с большими нагрузками может не повлиять заметно на характер протекания восстановительных процессов, способствовать интенсификации восстановления, которая наблюдается в том случае, если в дополнительных занятиях с малыми или средними нагрузками выполняется работа принципиально иной направленности и основная нагрузка приходится на другие функциональные системы. Проведение в фазе значительного утомления после занятий с большими нагрузками дополнительных занятий такой же направленности со средними нагрузками усугубляет утомление, вызванное большой нагрузкой, не изменяя его характера (рис. 96). |
