Что нужно знать о тренировке |
|
Страница 20 из 27  Рис. 90 Нагрузки могут применяться в фазе недовосстановления сериями для получения значительной степени утомления  Рис. 91 Последействие занятий комплексной (К) направленности с большими нагрузками при последовательном решении задач (В.Н.Платонов, 1987): объем средств — 30—35% (а) и 40—45 % (б) от доступного в соответствующих занятиях избирательной направленности (обозначения те же, что и на рис. 86) находится еще на уровне, значительно ниже дорабочего, и в это время спортсмену предлагают выполнять последующую работу. Как средство оптимизации тренировочного процесса отдых может быть использован для различных целей. Короткий интервал отдыха усиливает воздействие очередной нагрузки, так как она совпадает с фазой неполного восстановления работоспособности и высокой функциональной активностью. После отдыха можно использовать повторную нагрузку без усиления, но и без ослабления ее влияния (в том случае, если пауза отдыха достаточна для восстановления до исходного уровня). Отдых может создавать условия для сверхвосстановления работоспособности, что дает возможность для увеличения очередной нагрузки. Поэтому отдых лишь тогда является действенным органическим компонентом тренировки, когда он организован в соответствии с ее закономерностями. |
