Что нужно знать о тренировке

Адаптационный процесс — результат правильного чередования нагрузок и отдыха. Утомление, вызванное воздействием нагрузки, является главным фактором, стимулирующим процессы приспособления, осуществляющиеся в фазе отдыха. В эти периоды отдыха происходит не просто восстановление использованных источников энергии, а восстановление с некоторым превышением исходного уровня (супервосстановление), что составляет основу повышения функций и спортивных достижений.

Тренировочный процесс в целом можно рассматривать как процесс адаптации, под которым понимается перестройка функциональных систем в результате воздействия физических и психических нагрузок, дающих более высокий уровень работоспособности применительно с специфическим внешним условиям (Д. Харре, 1971). Способность организма адаптироваться к самым различным условиям и воздействиям среды дает огромные возможности для специфической направленности в воспитании двигательных и морально-волевых качеств. Правильным подбором средств и методов тренировочных нагрузок можно вызвать морфологические, физиологические и психологические сдвиги применительно к требованиям вида спорта.