Методика совершенствования волевых качеств и специальная психическая подготовка велосипедистов

Достигнув состояния покоя и отдыха, можно избавиться от любого нежелательного ощущения. Во время этого состояния производится обучение достижению нужных ощущений, тепла, нормализации работы отдельных органов и переход к освоению специальной части психической саморегуляции. Она включает комплекс приемов внушения и самовнушения, направленных на успокоение — снятие чрезмерной психической напряженности или мобилизацию — переход в бодрое деятельное состояние.

Применение воздействий, направленных на создание у спортсменов соответствующего морально-волевого настроя, положительных эмоций путем использования средств регуляции и саморегуляции психического состояния, является главным разделом работы психолога. В числе средств регуляции психических состояний в ходе последних перед стартом занятий можно использовать специальные расслабляющие и дыхательные упражнения; ритмичную музыку во время разминки и заключительной части занятия; беседы, формирующие соответствующие пред-соревновательные установки. Для обеспечения психической реабилитации рекомендуются индивидуальные и групповые сеансы аутогенной или психорегулирующей тренировки.