Малые циклы тренировки

Научное обоснование чередования тренировочных занятий с большими нагрузками преимущественной направленности базируется на данных о том, что восстановление после больших анаэробных алактатных нагрузок составляет 1—2 дня, лактатных и лактатно-гликолитических до 2—4 дней, аэробных, вызывающих интенсивный расход углеводов, до 5—7 дней (В.Н. Платонов, 1984). Используя эти данные, можно спланировать близкий к оптимальному вариант чередования тренировочных занятий, направленных на преимущественное развитие разных двигательных качеств велосипедистов. Целесообразно ориентироваться на то, что хотя в велосипедном спорте на шоссе в большей степени распространены занятия комплексной направленности, но большие нагрузки в одном занятии применяются, как правило, в отношении какого-либо одного качества. Поэтому в каждом занятии можно выделить одно ведущее двигательное качество и, ориентируясь на сроки его восстановления, планировать оптимальное чередование занятий.