Малые циклы тренировки

Например, втягивающий малый цикл у шоссейников характеризуется невысокой физической нагрузкой и может включать не более 1—2 занятий с большими нагрузками. При средней продолжительности цикла, равной одной неделе, содержание его может быть следующим: 1-й день — повышение скоростно-силовых возможностей, величина нагрузки малая, объем 70—80 км; 2-й день — повышение выносливости при работе аэробного характера, нагрузка значительная, объем 100—120 км; 3-й день — повышение скоростных возможностей, нагрузка средняя, объем 70—90 км; 4-й день — занятия комплексной направленности с последовательным решением задач, нагрузка значительная, объем 130—140 км; 5-й день — занятия комплексной направленности с одновременным решением задач повышения силовых и анаэробных возможностей, нагрузка большая, объем 140—160 км в условиях горных трасс; 6-й день — повышение аэробных возможностей, нагрузка малая, объем 80—90 км; 7-й день — отдых.