Малые циклы тренировки

Рис. 139

Типичное распределение в течение дня зарядки, тренировочных занятий, восстановительных процедур и динамика работоспособности при двухразовых занятиях (СВ. Ердаков и соавт., 1990): 1 — суточное колебание уровня работоспособности без влияния физической нагрузки; 2 — изменение работоспособности под влиянием тренировочных занятий

Основой планирования малых циклов подготовки с двумя или тремя занятиями в течение дня является рациональное чередование больших, значительных, средних и малых нагрузок, имеющих различную направленность. Однако увеличение общего объема работы или количества занятий не дает ожидаемых результатов, если в тренировочном процессе не используются большие нагрузки. Замена одного занятия с большой нагрузкой двумя занятиями со средней нагрузкой или одним занятием со значительной и одним с малой нагрузкой оправдана лишь в том случае, если у спортсмена возникают признаки возможного переутомления и установлена целесообразность некоторого снижения тренировочных воздействий. В таком случае дополнительные занятия рассматриваются как педагогическое средство восстановления.