Построение тренировочных занятий |
Страница 4 из 11 Если разминка проведена неверно, то ее эффект может быть не только слабым, но и отрицательным. Продолжительность разогревания в значительной мере зависит от уровня подготовленности спортсмена — велосипедисты высшей квалификации применяют более продолжительную разминку с упражнениями высокой интенсивности. Обычно разминка длится 30—40 мин. Даже при жаркой погоде не следует сильно сокращать ее время. Лучше разминаться не торопясь, начиная с медленных упражнений низкой интенсивности, и очень постепенно переходить к более интенсивной физической нагрузке. Никакое внешнее тепло не может заменить разогревающего, мобилизующего действия физических упражнений. |